Como prevenir o ronco

O ronco é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo, mas também tem a capacidade de alcançar outros membros da família. O cônjuge, os filhos ou colegas de quarto. Quando alguém ronca, todos são afetados e não apenas aqueles que dormem no mesmo quarto. Muitas pessoas querem evitar o ronco não apenas por causa da falta de uma noite de sono repousante, mas também por seu próprio bem-estar. Perder o sono pode causar irritabilidade, incapacidade de se concentrar nas atividades diárias, fraqueza no sistema imunológico e muito mais. 

 

Aquela foi a má notícia. A boa notícia é que o ronco não precisa controlar sua vida. Existem várias maneiras de evitar o ronco, incluindo dormir em posições alternativas, exercitar-se mais, comer adequadamente, respirar um ar mais limpo, etc. O que essas coisas têm a ver com o ronco? É simples. Eles podem, e freqüentemente o fazem, impedi-lo. 

 

Quando você perceber que ronca pela primeira vez, se você acorda ou seu cônjuge diz, tente dormir ao seu lado. Acredita-se que os indivíduos que dormem de costas ronquem mais do que aqueles que dormem de lado. Se o problema persistir, considere a possibilidade de haver uma razão mais profunda por trás do seu ronco

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