Fique forte, não magro

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Doenças ou lesões podem ser o instigador, mas a fragilidade é o que
nos mata, diz o Dr. Mehmet Oz, cirurgião cardiotorácico, autor e
apresentador do

. Nosso corpo também não pode se recuperar se não formos fortes, e
é por isso que ele recomenda um
plano de treino equilibrado que inclua
treinamento de força, cardio e flexibilidade.
Isso não significa que você precise passar horas na academia toda
semana. O médico ocupado não tem nenhum problema em se
encaixar em seu treino de sete minutos todas as manhãs ( confira a
rotina completa aqui ), que ele diz ser melhor para você do que as
sessões ocasionais de uma hora na academia. E você pode dizer
adeus às sessões chatas na esteira. Em vez disso, Dr. Oz sugere
obter um pedômetro básico e estabelecer uma meta de 10.000
passos por dia (cerca de oito quilômetros) para permanecer magro e
saudável. A maneira mais fácil de perder peso e melhorar sua saúde?
Vala o material branco! A maioria dos alimentos brancos (pão, arroz,
macarrão, açúcar, farinha) é composta principalmente de carboidratos
refinados e calorias vazias, então cortá-los de sua dieta é uma das
maneiras mais rápidas de perder peso e melhorar seu bem-estar, Dr.
Oz diz.
Existem algumas exceções à regra, incluindo claras de ovos, couve-
flor e peixe, diz ele. Esses são os únicos alimentos brancos que você
deve ter em mãos.