Fique otimista

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A vida nos prova de várias maneiras. Os entes queridos morrem, as demissões
acontecem e os problemas de saúde podem aumentar. Mas o pensamento positivo pode
ser um aliado poderoso. Quando você escolhe ser otimista e agradecido, sua mente e
seu corpo respondem da mesma forma. Pessoas com uma perspectiva mais otimista
vivem mais e têm menos ataques cardíacos e depressão do que pessoas mais
negativas. Emoções positivas podem até diminuir a contagem de vírus em pessoas
com HIV. Você pode aprender a ser otimista. Leva apenas tempo e prática. Coisas que
você pode fazer incluem:
• Sorria, mesmo sorriso falso. Pode ajudar a diminuir o estresse.
• Reformular. Gire seus pensamentos para as coisas boas, em vez de insistir
nas ruins.
• Mantenha um diário de gratidão.
• Faça coisas boas para os outros.
• Cerque-se de pessoas que estimulam seu espírito.
• Aceite coisas que você não pode mudar.
A insônia é comum em adultos mais velhos. É quando você tem
mais dificuldade em adormecer. Ajuda a acordar e dormir dentro
do cronograma todos os dias. Isso pode ajudar a manter o relógio
biológico sincronizado para que você durma o que precisa.