Mova-se por pelo menos 30 minutos por dia

Corretora Bradesco Saude Fortaleza Jocross
Você deve fazer um treino completo de alta intensidade todos os
dias? Provavelmente não, mas fazer pelo menos 30 minutos de
algum tipo de exercício aeróbico – seja uma sessão de ginástica
sólida ou um passeio na hora do almoço – é tão bom para a saúde
mental quanto para o físico, diz Sheth. Ainda melhor: você não
precisa fazer tudo de uma só vez – faça três passeios de 10 minutos
se não puder fazer meia hora inteira. Parece bastante simples e,
no entanto, 40% dos americanos dormem menos de sete horas
por noite, de acordo com uma pesquisa da Gallup de
2013 . (Adultos saudáveis devem ter em média de sete a nove
horas de olhos fechados por noite.) "Durante o sono, seu cérebro
se livra de toxinas, consolida a memória e constrói estradas
neurais", diz Williams. O que significa que você pode adiar o
autocuidado. Caso você não tenha ouvido, exercícios de
tonificação e fortalecimento do assoalho pélvico são cruciais para
a saúde geral, incluindo melhores orgasmos . “ A melhor parte dos
exercícios de Kegel? Ninguém nunca saberá que você está fazendo
isso ”, diz S. Adam Ramin, MD, urologista e diretor médico
da Urology Cancer Specialists .