Novamente, isso se qualifica como um dos tratamentos de ronco naturais mais baratos e fáceis

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O principal problema será determinar a que você é alérgico. Se você tem um animal de estimação em casa, tente mantê-lo do lado de fora, se possível. Se você acha que o problema são plantas, tente eliminá-las. Mas também não se esqueça de lavar os lençóis e cobertores regularmente. E limpe as aberturas de poeira do aquecimento e do ar condicionado.

Talvez o mais barato de todos os tratamentos naturais para o ronco seja mudar sua posição de sono. A maioria dos roncos é feita quando você dorme de costas. As chances são de que você precisará se envolver em uma pequena ajuda de um parceiro adormecido para fazer isso. Quando o seu ronco acordar seu parceiro, faça-o cutucar ou rolar para o seu lado. É muito provável que, pelo menos temporariamente, até você rolar de costas novamente, forneça uma solução.

Muitas vezes o ronco é causado pelo ressecamento das vias aéreas. Embora esse tratamento mude para a área de gastar dinheiro, para muitas pessoas que tentaram outras coisas, muitas vezes acaba sendo o truque. Invista em um umidificador para evitar que o ar dentro do quarto fique muito seco e para manter as passagens das vias aéreas úmidas.

Outra dica útil é ficar longe do álcool antes de dormir e de quaisquer medicamentos que secam as passagens de ar. E, a menos que todos esses tratamentos naturais de ronco falhem, você provavelmente vai querer dizer que está longe da maioria dos dispositivos anti-ronco encontrados na Internet. Enquanto algumas pessoas podem se beneficiar delas, a maioria delas simplesmente se exercita e dorme de lado.