Por que embalar o mesmo almoço todos os dias pode ser bom para sua saúde

Jocross Plano de Saude Bradesco IndividualVocê notou alguém no escritório que come a mesma salada no almoço todos
os dias? Embora possa ser visto como “chato” e monótono para eliminar a
variedade do que você come, pode ser benéfico para sua saúde.

Comer o mesmo almoço todos os dias pode ajudar a manter seu peso sob
controle – e mantém a ingestão de calorias e macronutrientes
consistente. Também pode ajudar a aliviar a pressão do planejamento diário
das refeições e, o mais importante, pode ajudar a evitar a tentação de pegar
alimentos ou encomendar alimentos não saudáveis, mas convenientes.
Se a idéia de descobrir o que comer todos os dias é intimidadora, preparar as
refeições durante uma semana ou encontrar um almoço saudável simples e
consistente pode ajudar a resolver esse problema.
"Embora embalar a mesma coisa para o almoço não seja para todos, pode ser
benéfico para alguns".
"Se você experimentar, certifique-se de embalar algo equilibrado e saudável –
inclua uma fonte de proteína, muitos legumes e frutas para ajudar a mantê-lo
satisfeito até a próxima refeição ou lanche."
Um estudo que analisou o comportamento de estudantes
universitários descobriu que aqueles que eram mais taxados mentalmente
tendiam a fazer escolhas alimentares não saudáveis. Aliviar a tomada de
decisões para as refeições diárias pode ajudar a liberar energia mental para se
concentrar em outras coisas, como realizar projetos de trabalho ou tarefas
diárias.