Tente limitar o açúcar refinado e adicione mais magnésio na sua dieta.

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Cortar o açúcar adicionado (pense: refrigerantes, doces, doces) não
curará a depressão, mas pode ajudar a manter os níveis de açúcar no
sangue estáveis, o que pode ajudar a equilibrar seus níveis de
energia ao longo do dia. E, embora não exista alimentos que
combatam o estresse, o magnésio foi mostrado para ajudar a aliviar
dores de cabeça e fadiga, como Despina Hyde-Gandhi, MS,
nutricionista registrada no Programa de Gerenciamento de Peso da
Universidade de Nova York Langone, disse anteriormente à SELF.
Portanto, adicionar folhas verdes escuras, sementes de abóbora,
abacate e figos à sua dieta não é uma má idéia. Não há limite de
esforço que você deve atingir antes que a terapia ou a medicação
sejam justificadas. Se você estiver passando por mudanças de humor
que não vão desaparecer – principalmente se estiver interferindo no
seu dia a dia – converse com alguém e obtenha ajuda. Que alguém
possa ser um médico de cuidados primários, um amigo, um terapeuta
ou mesmo o seu departamento de recursos humanos. O localizador
de terapeutas da Psychology Today é uma ótima ferramenta.